时间：2022-01-11 17:40:38
维生素D是少数身体可以合成的类型，但是年龄的增大也会让她的合成受到一些影响，最好还是能通过其他方式进行补充。当然通过晒太阳的方式也能加快它的合成，这也是老人们爱晒太阳的科学解释吧。而身体中的维D是参与骨骼与钙质使用的重要营养，两者关系像是亲密的战友一般。
摄入这些脂肪，很遗憾，它是废料，无法被人体所使用，合成荷尔蒙，细胞膜的构成，组织膜的原材料等等，都无法被正常利用，他们唯一的去处就是肚子和肝脏。所以，我们的肝脏好惨，天天要应对这么多的问题。它不仅要合成身体有用的物质，还要帮你代谢食物当中的毒素，想想都心疼。
还有人摄入大量蛋白质与淀粉，这样又加速了脂肪的合成，从而更易形成体内、血管内脂类囤积。误区就在于，很多人认为胆固醇是吃进去的，实际上70%以上都是人体自身合成的。吃得太素，反而会“刺激”身体合成更多的胆固醇。
胆固醇的来源同样分为外界摄入和自身合成两部分。外界摄入的胆固醇约占人体胆固醇总量的20-30%左右，剩下的部分基本由身体在肝脏内合成。胆固醇可分为对身体有益的高密的胆固醇和对身体有害的低密度胆固醇两种。
所有的人体细胞都能合成胆固醇，但肝脏是合成胆固醇的主要器官，但肝脏尽量避免生产胆固醇，因为胆固醇的合成是个“昂贵”的过程，制造一个分子的胆固醇，要消耗100个ATP,所以身体倾向于从食物当中吸收胆固醇，只有在食物当中的胆固醇不足时，肝脏才会自行制造。肝脏也会从血液当中吸收胆固醇，即人们常说的坏胆固醇（LDL）和好胆固醇（HDL）。
食物中的蛋白质不能被人体直接吸收，必需经消化道分解为氨基酸或者短肽，才能被吸收进入血液，供身体各部位使用，合成它们需要的蛋白质种类。胶原蛋白的合成，还需要维生素C的参与，维生素C是一个重要的合成原料，起到稳定胶原蛋白的作用。