坐地铁戴耳机，会伤听力吗

那么，在地铁上戴耳机会损伤听力吗？可能还真要小心。并不是因为戴耳机本身造成的问题，而是在地铁嘈杂的环境下，大家往往不自觉地把耳机音量调高。

一项关于30名在校大学生的听力实验显示，在模拟地铁噪声（75分贝）的环境下，受试者佩戴头戴式和入耳式耳机的舒适音量，均高于最高音量的60%，所有人的音量都超过了安全范围。

你可以回头看看，在进入地铁后，你的耳机音量是多少？很多人甚至可能不自觉地调到了最大音量。以iPhone耳机为例，在最大音量下，大约能达到115～120分贝，这样的音量下听一首歌就会永久性损伤听力。

但是，有人可能会问，我在地铁里真的听不清楚啊，只能调高音量来解决。的确，当背景音过大时，我们只能提高耳机音量来辨识出我们想要的声音，但就是在这时损伤会发生。

对音量的判断不应该是根据是否听清楚，而是根据音量的绝对值。当外界的声波进入耳朵后，会先被耳膜转化成震动，然后被听小骨传到内耳的耳蜗，再由耳蜗里的毛细胞将震动转化为神经信号传递给大脑。

过大的音量会导致耳膜和听小骨产生更强烈的震动，此类剧烈震动会直接损伤耳蜗毛细胞。此外，过度刺激导致的代谢超负荷也会损伤毛细胞，导致大量毛细胞死亡。

毛细胞是无法再生的神经细胞，一个死去就无法恢复，失去毛细胞将导致声音传输受影响，从而导致听力不完整。

那么如何解决这个问题呢？ 1. 让耳机内的音量保持在最大音量的60%以下。当然，也可以选择一些不需要听清文本的音频（如音乐），这样可以降低想听却又担心损伤耳朵的焦虑感； 2. 下了地铁就摘下耳机，让耳朵放松一下。一般建议戴耳机的时间不要超过60分钟； 3. 可以尝试选择降噪耳机。效果好的降噪耳机可以在嘈杂的环境中保持耳机音量和安静环境下相近，避免调整过大。