睡眠改善八大必备维矿，不可错过！

如果你和大多数人一样，可能会出现早上精神饱满，午后疲惫、难以为继的情况。即便人在午后状态不佳，还要忍受工作的折磨直到下班。晚上回家，为家庭打点事务，准备第二天的工作，熬夜熬久了还影响睡眠。这样的情况不仅仅让身体精神疲倦，还会严重影响健康。本文介绍了八种维生素、矿物质以及补充剂，可以帮助你获得更好的睡眠、更多的能量、更高的效率和更好的身体状态。

在使用维生素睡眠或添加补充剂之前，请先咨询医生或药剂师，因为过量摄入某些维生素，比如铁、脂溶性维生素或补充剂，会对身体造成不良影响。医生、药剂师或营养师会建议你补充多少剂量，因为有些人如孕妇、哺乳期妇女或某些疾病的患者，不适合服用某些补充剂。

1.维生素D

大多数专家认为，维生素D实际上不是维生素，而是一种在阳光帮助下在体内产生的激素。研究表明，维生素D缺乏实际上与睡眠障碍的风险有关。含量低于20ng/mL的维生素D会增加睡眠障碍的风险。你可以从补充剂和阳光中获得维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鲑鱼、金枪鱼和蘑菇。请咨询医生或药剂师来评估你的需求。

2.维生素E

维生素E具有神经保护作用，可以预防睡眠剥夺引起的记忆损伤。此外，维生素E还是一种强大的抗氧化剂，能够保护身体